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告别打鼾睡得更香
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打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过秒容易在凌晨发生猝死。
由此看来，打鼾这个问题，不容小觑，那么让小编来给大家讲讲打鼾的一些注意要点吧。
为什么会打鼾？1当气体通过一段顺畅的管道时，通常是不会发出声音的，但是，要是这段管道过于狭窄或者存在其他障碍的话，气体的流动就会受到影响。流动不顺畅的气流产生局部紊乱，而因紊乱导致的管壁震动就会发出声音。所以造成呼吸道狭窄的原因，就是打鼾的原因。
鼻部原因：鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
咽部原因：扁桃体增大及腺样体肥大，悬雍垂过长，软腭肥大低垂，舌体肥大。
先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形（如小颌畸形），下颌骨后缩等。
除了以上直接导致呼吸道狭窄的三个因素，还有一些其他因素也会间接影响到人是不是会打鼾。
肥胖：肥胖患者的颈部沉积了过多的脂肪，这也会引起呼吸道狭窄。
睡觉姿势：有些人在白天时呼吸道并没有任何异常，但在睡觉时就不一样了：睡觉时由于呼吸道周围肌肉张力减小，而且在平躺的时候时舌根后坠，这样也会引起呼吸道狭窄。
不健康的生活习惯：饮酒、服用安眠药也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。
年龄：相比于成年人，儿童及青少年中虽然有打鼾的病例，但比率明显低很多。男性35岁以后、女性更年期后打鼾的发生率会上升，这与肌肉功能减退、老年肥胖等因素有着密切关系。
打鼾有什么危害？2怎么应对打鼾？3按摩穴位小编先给大家提供一个省钱又省事的办法，每天只需要几分钟，在医生指导下按摩这几个穴位，对减轻打鼾症状很有效果哦~
阴陵泉穴、丰隆穴、中脘穴、天枢穴
每天按摩这几个穴位，早晚各1次，每个穴位按摩5分钟左右，可以按照上面出现的顺序：阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来按摩哦。
手术治疗有些人的打鼾情况不严重，只是偶然现象，比如白天太劳累了晚上就有可能打鼾。这样的症状我们不必要过于担心，也不需要特别治疗。但由组织病变引起的打鼾，就可能需要手术治疗了。
鼻腔：若鼻子产生问题，比如肥厚性鼻炎、鼻息肉等造成鼻子构造不良时，可以通过矫正手术让呼吸道顺畅。
鼻咽部与软颚：当鼻咽部的腺质体肥大，或软腭的功能不佳、软腭过长，都会造成呼吸道狭窄，引起打鼾。
口咽部及腭扁桃体：腭扁桃体也就是我们常说的扁桃体，如果它的个头太大，呼吸的时候就会压到我们的呼吸道，这也会造成打鼾的情形。这时可以考虑切除扁桃体的手术方法。
日常注意细节虽然打鼾看上去很难治，但是，只要我们平时生活中注意点小细节，也是很有效果滴~
1.加强锻炼，保持良好生活习惯。肥胖者要给自己加油打气，积极减重哦。
2.禁烟戒酒，切实关系到我们的个人健康。吸烟无疑会引起呼吸道的不适，而饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱。
3.打鼾病人常伴有高血压、心律失常、心脏负担加重等病症，所以平时就要多多注意监测自己的血压、血脂情况。
4.采取侧卧位睡眠姿势。为了让自己保持在这种姿势，可以在入睡时背部放一个小球。
食疗除了这些，还可以食疗解决，毕竟民以食为天嘛~
平时多吃吃这些食物也有很多其他的益处哦~
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