非常重要的冬至节气灸来了,也是三九灸的开

古人讲：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

民谚素有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令补，明年可打虎”之说。所以，冬至才是“补冬”的黄金时期。

冬至食补

一汤一菜一茶饮，把握住黄金进补的冬至节。

冬至第一汤：当归生姜羊肉汤

冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。

对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

冬至滋补菜肴：姜母鸭

冬至炖锅姜母鸭，一来可以驱寒强身，二来能增加节日气氛。

“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁；把煸好的鸭子及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。

冬至养生茶：干姜枸杞茶

中医认为，阳气的发源地在肾，肾藏精，为生命活动提供原动力。人体与自然界有个相应的平衡，此时机体会出现阳气不足的情况，人自然就容易犯困。因此，补肾尤为重要。

冬至节气的养生茶，推荐干姜枸杞茶：干姜、枸杞各10克，加水毫升，煮沸10分钟即可饮用；搭配几朵菊花，可避免上火。用于辅助治疗由肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸软疼痛、倦怠乏力等症。

冬至进补有“四忌”：

一忌盲目跟风，

二忌虚实不分，

三忌慕名进补，

四忌无病进补。

虽然冬至这一天进补具有很好的滋补疗效，但切记：进补也要因人而异，要注意区别体质。盲目进补非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。

冬至养生攻略1.三十六计“躲”为上

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。

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躲

暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

躲

寒冷

冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

躲

大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

躲

是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

2.保健康，补阳气晒后背，补阳气

天下第一补阳品是——太阳！

万物生长靠太阳，尤其是在冬天！想要补充人体的阳气，最简单的方法是——晒太阳！但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。

因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

方法：可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

2.饮食既要“补”也要“润”

此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火。

此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物。

3.增强免疫力做艾灸

冬至艾灸：大椎、肾俞、脾俞。

冬至艾灸：涌泉、关元、神阙、中脘。

冬至是阴阳二气自然转化的时候，在阴阳交接的时候艾灸最能激发身体阳气！冬至也是传统的三九灸开始的日子，在接下来的三九，共27天都是一年中艾灸最好的时候！

功效：调整阴阳平衡，调和气血，增强免疫力，益寿延年。

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