方好排湿减肥夏季减肥第一步祛湿教你

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本想在夏天之前努力减个肥，但一照镜子，整个人却浮肿不堪，特别是在多雨的夏季这些问题越发严重。注意!你很可能是受到了湿气的侵袭! 　　湿气的成因

01

外因

淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如夏天长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。02内因思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。“大湿”等级了解一下不是什么湿都叫“大湿”，看看自己处于啥等级：

初级大湿

1、头：早晨起床，蒙蒙的不清爽。2、四肢：平时酸懒乏力。

中级大湿

1、头：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。2、四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。3、嘴巴：粘腻不清爽。4、汗液：粘味重。

高级大湿

1、腹：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。2、肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

殿堂级大湿

1、面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。 　　2、腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。 　　3、皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。 　　4、口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。 　　5、四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。身体就有祛湿开关身体四大祛湿开关，拍一拍、按一按、灸一灸，都能祛湿。1、丰隆穴位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。2、足三里位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。3、中脘穴位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。4、曲池穴位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。湿气重可以自行调理01运动排汗长期适量的运动，能有助于我们增加代谢，促进汗液的排除。因为如果汗出不来，体内的湿气也很难散出去。所以越是处在湿热的环境中，越应该主动去排汗，比如说跑步、打球、打太极等等。02适当午睡如果我们想要摆脱湿邪的影响，那么午睡是关键的一环。一般午睡半个小时左右，能够让我们的身体更轻盈。因为过度的劳累，容易耗伤气血，而气血不足会进一步加重水湿内停，中医上叫气虚湿阻，这样反而会导致湿邪更大地影响我们的健康。03饮食事宜饮食清淡，食量均衡。酒、牛奶、甜食、油炸品等肥甘、厚味、滋不宜消化的食物，往往会导致体内湿邪加重。04中药内治如果患者表现为头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泻泄，特别是胃肠性感冒，我们可以选用藿香正气口服液。

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