女人月经量少做好3件事,经常吃点它,补充

很多女人在经期都可能会碰到这样或那样的问题，有的人月经不调，有的人会痛经，其中还有很大一部分人会有月经量少的困扰。

月经是一个女人“年轻”的代表，尤其过了30岁，如果月经量越来越少，雌激素水平越来越低，不仅预示着身体健康出现问题，比如卵巢早衰、子宫内膜疾病等，同时也会出现腰身变粗、皮肤粗糙、容颜易老的情况。因此，月经量少的女人，平时做好3件事，经常吃点它，补充雌激素，月经会变得更正常！

1、防寒

很多女性经期穿得过少，经常穿露腰的衣服，尤其现在有很多爱美的女性，大冬天也喜欢穿露脚脖子的9分裤，小编每次看到都替她们感觉瑟瑟发抖。夏季时，长期吹空调，甚至经常喝冷饮、洗冷水澡等等。这些都会导致寒气入体，经血瘀堵、经量变少，甚至出现痛经、宫寒等情况。尤其，上了年纪的女性朋友更应该注意保养子宫和卵巢，因为一旦不注意，很容易出现提早绝经。

2、避孕

频繁流产会使得子宫内膜越来越薄，对子宫也是一种极大的伤害，导致月经量越来越少。因此女人无论在什么时候都要记得爱惜自己的身体，如果你还没做好要孩子的准备，那一定要记得做好避孕，避免意外怀孕。

3、注重个人卫生

女人不注重个人卫生，就很容易感染细菌，引起妇科炎症或其他妇科疾病。尤其是已婚、有夫妻生活的女性，更需要注重卫生。长期反复有妇科炎症的女性，更容易引起月经量越来越少，容易出现提前绝经。

月经量少的女人，平时一定要注意照顾自己，除了上述3件事要做好之外，平时也可以多吃点“天然的雌激素”，补充雌激素，调理月经更正常！

1、榴莲

榴莲对于女性保养有很好的作用，其含有大量的维生素，长期食用，不仅对于美颜有不错的效果，更重要的还可以补充雌激素，减轻身体寒性，缓解姨妈期各种不适症状。所以，月经量少的女性平常可以多吃一些榴莲。

2、黑糖

在月经前后，坚持喝点热热的黑糖水，不仅可以起到暖宫的效果，还有促进宫内淤血排出，缓解痛经作用。月经量少的女性常吃点黑糖，不仅可以很好的刺激雌激素的分泌，对卵巢保养也有一定的好处。

3、豆类以及豆制品

大豆是公认的“天然植物雌激素”，其含有的异黄酮，具有良好的抗氧化作用，能清除体内的自由基，预防恶性肿瘤的发生。女人月经量少，平时可以多吃豆类以及豆制品，补充雌激素，月经慢慢多起来。

4、海带

海带营养丰富，不仅含有人体所需的各种微量元素，还对调节体内激素水平起到一定的作用，有利于女性卵巢及子宫的健康，可有效避免卵巢过早衰老，还能有效预防卵巢囊肿的出现。

5、葛根

女人年龄越大，体内雌激素水平越低，同时骨钙含量也越来越少，因此为了补充雌激素，可以选择食用葛根。葛根富含大量的异黄酮，是公认的植物雌激素，具有显著的调节内分泌，补充雌激素的作用。尤其适用于30岁以上，因雌激素降低而月经量偏少女性朋友。

引起月经量变少的原因有很多，在调理月经、补充雌性激素时，也不可操之过急，不然也可能造成内分泌失调。同时，经常保持一个积极向上的心态，也会调节自身的内分泌。

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