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年假里让孩子睡好睡香听听这10个建议吧
睡得好，才长得好，睡眠对孩子的健康可谓非常重要。可寒冷的冬天，宝宝白天活动量少，能量没有得到很好的释放，夜晚睡眠就可能会出现各种各样的问题。如何让宝宝睡得好睡得香呢？
「宝宝睡眠
避开8个误区
」许多父母在孩子的睡眠方面存在以下误区，不但不利于宝宝安睡，还会给他们的健康带来危害。
误区1只要每天睡够一定时间，几点入睡无所谓
人体分泌激素都有昼夜规律，比如生长激素的分泌高峰是夜间22～24点，晚睡会使宝宝体内生长激素的分泌减少。并且，只在乎宝宝的睡眠总时间，而不顾宝宝什么时间入睡、起床，就会让他养成不好的睡眠习惯，不仅对宝宝不利，大人也要跟着熬夜辛苦。
误区2一定要睡够标准时长，否则会影响健康
孩子在各个年龄段都有不同的睡眠需求量。一般来说，孩子越小睡得越多，比如新生儿每天需要睡20个小时。而且每个宝宝之间也有个体差异，比如有些宝宝的精神状态好，就可以少睡一些时间。只要孩子跟同龄人睡眠时间差异不大，家长就可以放心。
误区3必须午睡
午睡是个好习惯，但孩子偶尔因为生理原因或者是环境原因不午睡，父母一定不要焦虑，偶尔不午睡或者午睡时间短其实是没有大问题的，不要因为强调规矩而让孩子的情绪受到波动，哭闹厉害，这样会影响晚上的休息。
误区4孩子还小，睡眠习惯不必在意
孩子小时候是睡眠行为形成的关键时期，一旦形成作息习惯，长大后纠正就难了。所以睡眠习惯需要从小培养，让孩子养成良好的睡眠习惯，上学后也更容易适应，父母也能得到更好的休息。
误区5在怀里孩子睡得更安稳
家长抱着孩子的时候肯定会动，宝宝容易睡得不深，影响睡眠质量。建议家长培养孩子在婴儿床上独立入睡的能力。如果宝宝入睡前吵闹，可以轻轻地按摩他的腹部，也可以放一些轻柔的音乐安抚他的情绪。
误区6含着奶嘴睡觉睡得好
大部分小年龄孩子需要自我安抚才能入睡，比如爱吮着奶嘴、吮着手指，或者是吮着父母的手指入睡，这些对于一岁以下的宝宝都是允许的，但重要的是等他睡着的时候要把奶嘴、手指拔出来，把安抚物移开。等出牙后，要让孩子渐渐离开安抚奶嘴，因为这会不利于宝宝的口腔卫生，影响宝宝牙齿的正常发育。
误区7宝宝一有动静，就急忙过去哄抱
睡眠过程中，深睡眠和浅睡眠两种状态不断交替。宝宝处于浅睡眠时，会活动四肢、扭扭身体，脸上还会皱皱眉、挤挤眼睛、露出笑容等，这都属于正常表现。家长不要急着去哄、去抱或是喂奶，这些反而会打断宝宝的睡眠。但如果宝宝有其他反应，如严重的哭闹等，家长就要对他们进行安抚。
误区8宝宝打呼噜证明睡得香
宝宝打呼噜有可能是腺样体肥大，也可能是感冒了，或者由于有痰，堵住了鼻咽部通气，严重时会导致缺氧。如果情况严重，医院进行呼吸睡眠监测。
10个建议
让宝宝睡得香睡得好
要让宝宝冬天睡得香甜，妈妈不妨参考来自世界睡眠医学协会的“儿童金质睡眠”十大建议：
①根据年龄需要，确定睡觉与起床的时间，确保孩子获得足够的睡眠。
②无论在平时还是周末都坚持按照固定的时间作息。
③固定就寝时间，包括“安静时间”。要有舒适的穿着，特别对于婴幼儿，需要提前换上有强吸湿性的纸尿裤。
④鼓励孩子独立入睡。
⑤睡眠时候，避免光线（包括电视机或者电脑屏幕的灯光）过于明亮。另外，清晨的时候提高灯光的亮度。
⑥将所有电器，包括电视、电脑和手机放在卧室外面，并限制睡前使用电器。
⑦保持正常作息时间，包括用餐时间。
⑧设立一个适龄的小睡时间表。
⑨确保白天在户外的时间和充足的锻炼。
⑩避免食品和饮料含有咖啡因
采编：Flora
部分资料来源：生命时报、39健康网
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