您的当前位置：鼻咽囊肿 > 治疗方法 > 健康小常识夏季如何预防感冒
健康小常识夏季如何预防感冒
普通感冒，俗称“伤风”，以鼻咽部卡他症状为主要临床表现，故又称为急性鼻炎或上呼吸道卡他。感冒，是每个季节都会见到的“小病”，然而如果本就炎热难耐的夏季再出现鼻塞、咽痛、喷嚏、流涕，甚至头晕、恶心呕吐等症状，无疑给人们的生活又添加了许多烦恼。
如何预防夏季感冒忌忽冷忽热，保持室内温度适宜。夏季天气炎热，很多人会贪凉，经常待在空调房间里，很容易着凉感冒，同时也会使原有的感冒症状加重。一般空调房与室内温度相差4℃最为适宜。从室外进入家内，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。
保证充足睡眠，劳逸结合。夏季本就天气炎热，人体消耗大，睡眠不足会加速降低人体免疫力，容易感冒。适度午睡，可补充精力。当然，适当休息后还应配合适当的运动，但气温较高时尤其是午后高温时段，尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，避免长时间在阳光下曝晒，如若外出，尽量穿浅色服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞，以防中暑。
夏季更应多喝水。夏季气温高，人体为了散热,就要分泌大量的汗液,所以水分的流失也很严重。如果这时体内的水分得不到补充,就会影响人体的正常生理活动,轻则体温升高造成中暑,重则影响细胞的正常功能，甚至死亡。同时，水还有助于身体消化吸收营养物质，将食物转化为能量，增强免疫力。所以我们每天要多喝水，饮水量在毫升以上，随时为身体补充水分。
食物以清淡为主。选择清淡、富含维生素、易消化的食物，避免油腻辛辣和生冷食物，少食甜食。尤其是多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。绿豆粥、莲子百合粥等都是适合夏季饮用的食物。
减轻压力，保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增加，而这些物质会直接抑制免疫系统，使人体免疫力降低，易患感冒。
医院
